Top 3 Greșeli Pe Care Le Facem Când Încercăm Să Mâncăm Sănătos
Mâncatul sănătos nu înseamnă să te chinui sau să renunți la tot ce îți place, ci să găsești un echilibru care să funcționeze pentru stilul tău de viață.
Iată cele mai frecvente 3 greșeli și cum le poți evita:
1. Mâncăm prea puțin sau sărim peste mese
Restricțiile extreme sau mesele foarte rare nu sunt soluția pentru un stil alimentar sănătos. Pe termen scurt poate par eficient, dar pe termen lung apar foamea exagerată, poftele și lipsa de energie.
Ce poți face?
Organizează-ți mesele principale și include combinații echilibrate de proteine, carbohidrați buni și grăsimi sănătoase. Mănâncă suficient încât să îți asiguri energia de care ai nevoie peste zi.
2. Eliminăm complet carbohidrații
Carbohidrații au un rol important în alimentație — oferă energie, susțin funcționarea creierului și ajută la recuperarea după efort. Eliminarea lor totală duce adesea la pofta de dulce și la excese.
Ce poți face?
Alege carbohidrați de calitate: orez, cartof, legume, fructe, paste integrale. Porționează-le corect și nu îi elimina complet din alimentație.
3. Nu avem gustări pregătite
Lipsa gustărilor smart duce, inevitabil, la alegeri haotice: ronțăieli rapide, dulciuri sau produse ultra-procesate.
Ce poți face?
Pregătește gustări simple și echilibrate: fructe, iaurt grecesc, nuci, un baton proteic, banana bread sau hummus cu legume.
Un stil de viață sănătos nu trebuie să însemne restricții dure sau reguli imposibile. Cu un plan alimentar adaptat nevoilor tale, vei reuși să ai rezultate pe termen lung, fără frustrare sau senzația de "dietă".
Dacă simți că ai nevoie de ajutor specializat pentru un plan personalizat, poți face oricând o programare la un nutriționist sau dietetician pe Bookr.
Ai grijă de tine. Începe cu pași mici, dar constanți.
